sfd bialko

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

to nic - a czym sie rozni bcaa od izolatu? ze izolat ma wiecej aminek? a nie ma bcaa w sobie? ma! walnij tuz przed 30g izolatu tuz po kolejne 30g po 45-60minutach posilek tyle (ew. jesli masz wegle to razem z weglami przed czy po) pomimo tego ze nie do konca pytasz sie o kardio - ale to tez wyjasnia dlaczego tez si (patrz rysunki) tutaj masz fajne [...]

/SFD/Images/2015/12/31/989a09cca3764893a8de1d548d2c2345.png Środa - 16maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/b760af50a995497fa83051866e44d1cb.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e23c6256bca4c63b8a7bbf7ab42ec8f.png Piątek-Sobota-Niedziela – 8-9-10.06.12 – DN /SFD/Images/2015/12/31/6bbb2f80d55d442e95b85c768e0502d7.png Piątek Dieta Białko-12 jajek wiejskich-600 gram schabu wieprzowego 200 gram śledzia Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka pomidory [...]

TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka,Wanilia,Belgijska Czekolada , Ciasteczkowy Smak : Wszystkie smaki bardzo dobre ale niżej podam zestawienie : a) Waniliowy 5/5: O dziwo ten smak najbardziej mi posmakował , jest świetny prawdziwa Wanilia , kiedyś byłem zrażony do tego smaku a po produktach Nanoxa dostała nową szansę i ją wykorzystała [...]

Wiele osób bazuje od długiego czasu na AN czy SFD i raczej jeśli ktoś wie do czego służy białko to jest zadowolony ;-) Zadowolenie idzie jak najbardziej w parze ze smakiem. Każde białko służy do tego samego, jednak są takie które wychlapałbyś momentalnie i takie które pijąc czekasz z bólem żeby się już skończyło. Dla przykładu białko czekoladowe [...]

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny dla tego kto uprawia sporty siłowe i sylwetkowe. Jego zadaniem jest dostarczenie organizmowi mikro i makroskładników utraconych w efekcie podwyższonego metabolizmu wywołanego podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Z tego względu zaleca się, żeby przyjąć białko po treningu niemal bezpośrednio jego [...]

[...] samo w sobie smakuje ok, trochę jak mleko w proszku, a można też kombinować z dodatkami i robić samemu smak, np. trochę kakao dodając, czy naszą nowość: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Peanut_Powder_Chocolate-opis41032.html Innym rozwiązaniem jest jeszcze zakup najbardziej oczyszczonych białek, praktycznie bez cukru i tłuszczu, czyli WPI [...]

[...] nie jest kluczowym elementem kształtowania brzucha, jest jednym z czynników, który może w tym pomóc, pod warunkiem wpływu kilku innych czynników. Do poczytania: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Bia%C5%82ko_i_od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe__kompendium_wiedzy-a2393.html https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_p%C5%82aski_brzuch-a1092.html

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sobota - 19.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/605a00732ddd411cadf9e55fd0298620.png Dieta Trening Posiłek 1 białko 50g Posiłek 2 rodzynki 50g Posiłek 3 Łopatka z wieprza 500g + młoda kapusta + pomidory + chleb wiejski 200g Posiłek 4 (w planie) łosoś wędzony 100-150g + papryczki z serkiem 4szt + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/bd713ca671574506a55d02f005389792.png Dieta Posiłek 1 kurczak 200g + warzywa Trening Posiłek 2 rodzynki 50g + bialko 30g bialko 30g + mleko 0.5% 300g + truskawki 200g Posiłek 3 kurczak 300g + pelne ziarno 150g + ser gouda 50g + warzywa Posiłek 4 jajka + oliwa [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Piątek - 25.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/e3d67f7221654264b6541879a5822a45.png Dieta Posiłek 1 białko SP80 50g + mleko 300g + orzechy laskowe 40g Trening Posiłek 2 bialko 30g + rodzynki 100g Posiłek 3 indyk 400g + pełne ziarno 150g Suplementy Scorch - 3x przed treningiem BCAA - 15g przed treningu [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek 18.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1151711de83445f2bf107cf10de85e41.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 50g + rodzynki 55g Posiłek 2 indyk 250g + makraon 75g + pomidory z puchy Posiłek 3 indyk 250g + gouda 65g + pomidory z puchy Posiłek 4 twarog 250g + jogurt 200g + wiorki kokosowe 30g + [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Czwartek 21.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4cea6657dbd74586ba1d2639467980c5.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 40g Posiłek 2 indyk 300g + makraon 85g + ketczup 35g + jog nat 50g Posiłek 3 indyk 205g + gouda 65g + migdaly 30g Posiłek 4 mleko 200g + bialko 30g + oliwa 35g Suplementy [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

[...] jezeli mowa o redukcji - konkretne nazwy/propozycje supli - jest tego na rynku miliard, a co post/osoba to inne firmy, więc byłbym wdzięczny za konkrety BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html białko http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html omega [...]

W komentarzach wyżej podałam Ci ściągę co możesz wybierać http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 Tak białko do obniżenia, liczy się każde białko. Owszem tłuszcze [...]

[...] soków market-owych, jak już to swój sok. Przed posiłkiem 30min wypij dość sporo wody. Polecam też kupić witaminki/omega3.Poniżej podam przydatne linki: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html - zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t1135648.html - tłuszcze 1-1.5g na kg masy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ab9b239782d4643aef27dd38b37d966.png Niedziela – 20.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5120f2f8ce44ae5a5850aee79bc8f39.png High Carb I Placki owsiane z jabłkiem Mleko (300ml) Jajecznica z 3 jaj 25g migdałów 20g żurawiny II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Ryż (50g) Mrożone warzywa z Biedronki [...]